• York Halberg posted an update 1 year, 2 months ago

    A therapeutic massage might be a amazing thing. Furthermore it reward the body, but it is also great for the mind also. Anyone could use a good massage therapy every now and then as a way to eliminate some stress. Read on to learn helpful tips for a greater therapeutic massage.

    If you have troubles with pressure migraines and medication is not performing the trick, look at therapeutic massage. Massage helps to unwind our bodies, and it may objective specific stress factors that offer rewards. Having a restorative massage once per week may be all you need to do away with your severe headaches and keep them.

    If you’re acquiring a full body restorative massage, be sure the masseuse works with a restorative massage oil. These skin oils certainly are a have to when they consider digging deep in your ligaments and muscle groups without leading to pain. These fats make their fingers slick, which will help reduce friction and brings down the possibilities of acquiring skin uses up.

    Follow a gentle dinner ahead of a massage. Consuming huge meal just before your therapeutic massage could make you unpleasant and stop you from experiencing your practical experience. Consume a gentle and healthy food before heading in for your massage therapy, to ensure that way you are not very full or starving through the expertise.

    When providing a massage, it is crucial that you use essential oil or lotion. Massage fats can increase the motions of your delicate cells. Making use of oils will lessen the pinching and tugging really feel of the epidermis. Restorative massage fats may be found in various versions. They incorporate aromatherapy and provide lubrication and vitamins and minerals.

    Swedish therapeutic massage is the most regularly supplied sort accessible. Some individuals consider this to just be considered a fundamental massage therapy. The cerebral vascular accidents are very long and sleek, carried out a kneading motion, typically in communities. The masseuse will usually use essential oil during the process. It is not necessarily as well rigorous and very satisfying.

    To become wonderful masseuse, recall that it takes time for you to turn out to be great. Feedback is important, so be sure you ask your clients the way the massage therapy believes. Then, knowing what you’re performing, practice on the partner or girlfriend.

    Neuromuscular treatment method, commonly referred to as bring about-level massage treatment focuses on induce details within your body during the entire massage. These factors are knots or lumps in the muscles that are irritated. They are often unpleasant and could radiate to result in soreness in other areas of the body. Using pressure there so the muscle tissue relax relieves the discomfort.

    A deep tissue kind of restorative massage is the simplest way to opt for almost any injuries. Powerful strong tissue massages go up against the grain from the muscle groups. This can help loosen the muscle up and reduce ache although endorsing recovery.

    Should you be new to acquiring a massage therapy, you could be riddled with queries. Do you make your eyes closed? Can you chit chitchat throughout the massage therapy? Should you keep your eyes wide open when being untruthful face up? The easiest method to take care of every one of these stuff is usually to do what believes straight to you. The aim of your therapeutic massage is to relax and also to sense comfortable.

    Get the individual you will be kneading rest on a smooth surface area while on their abdomen. This is basically the most suitable position when you find yourself providing a massage therapy, mainly because it allows their back again muscle tissue to be loose nevertheless there is practically nothing pushing towards it. You may want their placement being free and totally free at all times.

    Massages are very amazing. Everybody, female or male, can get a single right now. Everyone ought to get some great benefits of a fantastic massage therapy. Thanks to the info in this article, now you find out about the entire process of a restorative massage. Go and savor your restorative massage.

    An effective breakfast ought to be the way you begin daily. Moreover, you should get physical exercise every week as well as a massage. Plenty of good reasons why one particular wishes a massage therapy, whether it be to lessen pressure or pain and even boost dexterity. The above a few are problems virtually all individuals deal with this is why a great massage therapy is perfect for several.

    Probably the most crucial points to consider if you are offering your massage therapy to a person is to be sure that the surroundings depends on par. Keep points secure and employ towels to soften the region that this particular person you might be kneading will likely be lying down on the top of.

    Try and reduce all track record noise when you are providing your massage, as being the atmosphere needs to be as peaceful and relaxed as is possible at all times. You may want anyone you are kneading to unwind their muscle tissues so that your massage method will continue to work, being a peaceful environment really helps to aid this.

    Make use of an absorbing restorative massage oils. Gas carries a far better capability to be absorbed into your skin layer than lotion. Oils will likely reduce rubbing and let the hands to glide.

    If you are providing a massage therapy, consider to have the individual you happen to be rubbing in as number of articles of clothing as you can. When they are uneasy, they can put on a towel to sense more secure always. Experiencing areas of the body uncovered is not merely relaxing, additionally it facilitates your task.

    There are numerous good things about receiving a Thai massage therapy. In addition to reliving tension you might have within your joints and muscles, it will also strengthen your neurological system and make you far more versatile. The specialist will stretch your whole body out to suit your needs, but you must manage your inhaling and exhaling.

    Stay away from positioning your inhale whilst your massage therapist is functioning. You could have knots that are extremely unpleasant, yet the counselor are unable to massage therapy them out effectively if you keep your inhale. Try and inhale and exhale throughout the muscles pain, and use a mix of deep breathing and visualization. In your head, snapshot the region and think about the knot is really a lump of butter, melting from the comfortable sunshine.

    The Japanese adore to engage in a type of restorative massage referred to as shiatsu. This uses the strain in the masseuse’s fingers pressed inside a beat on your own traditional chinese medicine meridians. The strain is used for a few to numerous mere seconds, boosting energy circulation and returning the entire body to harmony. It doesn’t make you painful, either!

    Prior to offer a massage, stretch out all the locations that you are wanting to use. What this means is that you will need to stretch out your fingers, hands, the neck and throat, again and legs to be able to decrease cramps in your massage therapy and get all areas concerned. When you are providing a long therapeutic massage treatment, stretching is imperative.

    The length of time in case you restorative massage a spot for? Try and target about 35 moments. In case you have many places to rub, this will help to rate along the process. If you find that the place continue to cramps or possibly is restricted, go back to it afterwards for an additional 30 next program.

    To perform a being pregnant restorative massage, have the expectant mommy lie on the area and delicately rub her again employing a round action. A pregnancy massage therapy is extremely advantageous during the third trimester once the excess weight in the infant produces tension things in the pregnant mother’s spine and buttock places.

    Eventually, you can’t substitute the need for an excellent masseur. Because you are actually aware of everything goes into a therapeutic massage, you must be able to make better choices. Keep in mind that the guidelines right here might not usually work, so you should make modifications that is wonderful for you.

    센이 지나가는 통로가 되는 근육들을 각종 기술을 통해 자극하여 센을 타고 흐르는 에너지 흐름의 균형을 맞추며, 근육들의 유연성과 균형을 잡아줍니다.

    온몸에 걸쳐 퍼져있는 근육에 직접적으로 압박을 가하는 타이마사지 처방은 스트레칭과 결합을 이루어 뼈, 신경, 인대, 림프계를 포함한 근골격 시스템을 자극하고

    생리학 상의 신체 시스템에 좋은 영향을 줍니다.

    1.순환계 : 혈액순환, 낮은 심장박동을 증가, 마사지를 받은 부위 체온상승, 림프계 순환을 촉진하여 부종을 줄인다.

    2.근골격계 : 근육의 강도와 효과를 증진, 근육의 긴장을 완화, 독소제거, 힘줄을 완화시켜 탄력성 향상, 관절의 유동성과 운동성을 증가시켜 뻣뻣함 감소

    3.신경계 : 고통을 감소시키는 효과를 가진 감각과 신경의 활동성을 증가시켜 자극을 주어 피부의 감각을 향상, 위와 소장 등의 내부 장기의 기능 개선

    4.호흡계 : 호흡의 깊이를 개선하고 완화시킴

    5.소화기계 : 소화관의 탄력성과 위의 운동성을 증가시켜 소화불량을 막는다.

    3.​등마사지 효능

    등마사지는 우리 몸의 척추를 바로 잡아주는 근육들의 긴장을 풀어주고 밸런스를 맞춰주는데 굉장히 효과가 좋습니다. 등에 통증을 느끼고 계시다면 만성피로와 근육경직이 굉장히 심한 상태입니다. 만성피로에 근육경직, 혈액순환이 원활하지 않으면 체내에 독소가 쌓이고 장기에 문제가 생길수도 있으며 근육의 기능이 저하되어 체형변형 및 움직임의 제한이 생길 수도 있습니다.

    등마사지를 통해 과긴장된 몸을 이완시켜주면 스트레스해소, 심리적 안정감과 통증완화, 몸의 가벼움 및 체형의 안정화를 얻을 수 있습니다.

    4.복부 마사지 효능

    뜸을 이용한 마사지로써, 보편적으로 장운동을 극대화 시켜줍니다.

    5.종아리 마사지 효능

    종아리를 마사지하게 되면 신장과 심장에 가는 부담이 줄어들어 혈압이 안정되는 효과가 있습니다. 전신에 영양과 산소가 잘 전달되고 노폐물 배출이 원활해져 해독 작용에도 좋습니다.

    기초대사량이 증가와 함께 면역력이 높아져 질병을 예방하고 자율신경계를 조절해서 우울증을 해소시키고 불면증 또한 해결하는 데 도움이 됩니다.

    또한 자율신경계를 조절해 우울증을 해소하고 불면증을 해결하는 데 도움이 됩니다.

    종아리 마사지는 부위별로 효과가 다르게 나타나는데 엄지발가락이 있는 안쪽 부분은 호르몬, 비뇨기 쪽으로 배뇨 곤란, 갱년기 장애, 호르몬 불균형, 변비, 생리불순, 냉증에 효과가 있습니다. 종아리 중앙은 호흡장애, 허리 쪽으로, 불면증, 불안, 두통, 허리통증, 방광염, 부종, 가슴통증, 두근거림에 효과가 있으며, 새끼발가락 쪽인 바깥쪽은 머리, 목 쪽으로 귀 울림, 현기증, 목통증, 두통, 허리 및 무릎통증, 늑간신경통 등에 효과가 있습니다.

    마사지로 받을 수 있는 7가지의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

    1.스트레스를 줄여줍니다.

    마사지는 몸에 쌓여 누적돼있는 스트레스와 긴장을 플어주는데 도움을 주기에 피로회복에 아주 좋습니다. 그래서 마사지를 받는 도중 노곤노곤한 기분에 잠에 빠져드는 분들을 쉽게 보실 수 있답니다. 뿐만아니라 몸 전체의 산소공급과 혈액공급을 원활히 하기에 압통점을 풀어주고, 경직을 풀어줍니다.

    2.통증을 줄여줍니다.

    평소 생활자세가 바르지 못해 한쪽어깨로만 가방을 매거나 턱을괴거나 다리를 꼬는 등의 나쁜 습관으로 근육통이 있는 경우. 그리고 스트레스 등으로 뭉친 어깨와 관절에 작용해

    근육과 관절을 이완하고, 지압하는 것으로 자극을 주면서 통증완화에 도움을 줍니다. 이런분들의 경우 크림이나 오일마사지를 권장하는 바입니다.

    3.숙면을 도와줍니다

    평소 불면증을 가지고계신 분들이라면 마사지를 추천드립니다. 마사지는 깊게 잠들 수 있도록 도와드립니다. 깊은 수면과 관계된 뇌의 ‘델타파’를 보다 증가시키고, 심신안정을 돕기때문에

    푹~ 주무실 수 있답니다.

    ​아로마 마사지는 여러가지 효능을 만들어냅니다.

    ​가장 중요한것인 ‘향’은 마음을 편안하게 하고, 기분을 좋게 완화하며, 심신안정, 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

    정신적인 질병(불면증, 우울증 등)이나 육체적인 질병(뻐근함,근육뭉침 등)을 치료합니다. 물론 병원 치료가 우선이신 분들은 전문적인 의학치료 후 보조 치료로 병행하는 것을 권장합니다.​

    마사지는 당기고, 누르고, 늘어뜨리고, 밟으며 우리 신체의 림프계를 자극하고, 혈을 지압합니다. 이로써 원활한 순환을 돕기에 독소 제거와 노폐물 제거, 근육이완과 활발한 혈액 순환 등에 도움이 됩니다.

    중추신경을 편안히 안정시키는 역할을 하며, 깊은 수면에 빠질 수 있도록 돕고, 여성의 경우 매끈한 바디라인 관리 및 생리통 완화, 여성적 질환 등 좋은 효과를 갖습니다.

    ​심신 안정, 감정완화, 신경성 증상, 여성증상, 소화기계증상 완화, 아로마오일의 종류는 무수히 많습니다.

    그래서 오일들마다 가지고있는 효과가 각기 다릅니다.

    스트레스로 인한 신경예민 등의 증상과 우울증, 무기력감, 초초함, 불안감 등의 심리적인 증상.

    그리고 심장 두근거림, 복통, 두통, 불면증 등의 신경계 혹은 소화기계 증상과 월경전 증후군, 폐경에따르는 좋지못한 증상 등 여성적인 증상에 아로마오일이 효과적으로 적용하는 경우도 있습니다. 일부 아로마 오일의 경우, 분만촉진, 최음, 두통유발 등의 주의해야하는 효과도 있기때문에 상황에 맞게 알맞은 향을가진 아로마오일을 선택하는 것이 좋으며, 과도한것은 안쓰니만 못합니다.

    반드시 적정량을 지키시고, 과도히 사용하지않길 바랍니다.

    임산부나 나이가 어린 어린이나 유아 등 유/소아, 노약자의 경우엔 아로마오일을 추천하지 않습니다.

    일부오일의 경우 임산부가 절대 사용하면 안되는 그런 오일도 있고, 피부에 직접적으로 도포하면 안되는 오일 등 주의사항을 잘 준수해 사용해야하는 오일도 있기때문에 사용 전 전문의와의 상담 및 사용설명서, 사용주의사항을 반드시 숙지하시길 권장합니다.

    안마는 보통 몸의 중심에서 손끝, 발끝을 향하여 경락(經絡)의 순로(順路)를 따라서 경혈(經穴)을 어루만지고, 짓누르고, 주무르고, 치는 방법이다. 특별한 질병도 없는데 머리가 무겁고, 피로하고, 목에서부터 어깨·등골에 걸쳐 뻐근하고, 아프다든가 손발이 기운이 없다든가, 습관적으로 변비가 있을 때 이들 증세를 제거하는 데 효과가 있다. 그러나 급성병, 열이 높을 때, 피부에 습진·화농창·악성종양이 생겼을 때, 심한 위궤양, 임신중일 때에는 복부의 안마는 피해야 합니다.

    안마는 식후 30분 정도 지난 다음 충분히 배뇨(排尿)하고 심신 다같이 가벼운 상태에서 해야 한다. 안마는 전문안마시술자를 불러 하여야 하는데, 지압의 경우는 경혈을 집중적으로 누른다.

    마사지의 효과는 여러 연구를 통해 입증됐다. 목·어깨를 주무르면 만성두통이 완화된다거나, 복부마사지가 변비와 스트레스를 줄인다는 식의 결과가 많다.

    그 중에서도 마사지가 의학적 효과를 내는 기전을 밝힌 연구는 캐나다 맥마스터대의 2012년 연구가 대표적이다. 11명의 성인에게 근육통이 생기도록 자전거 타기를 시킨 후, 이들의 두 다리 중 한 쪽 다리에만 마사지를 실시했다. 그런 다음 양쪽 허벅지 앞 근육을 채취해 근육 세포 변화를 살폈다. 마사지를 받은 다리는 미토콘드리아(세포 호흡에 관여) 생성을 돕는 유전자가 30% 더 활성화돼 있었고, 염증을 유발하는 유전자는 30% 줄어들어 있었다. 마사지만으로 세포 재생·염증 완화 효과를 본 것이다. 이 연구에 대해, 의과학자들은 "마사지의 생리학적인 역할을 확실하게 규명한 연구"라고 말한다. 마사지로 근육에 있는 통증 유발점을 자극하면 경직된 근육이 이완되고, 혈관이 확장, 혈류가 증가한다.

    경락마사지의 주의사항

    식후 1시간 이내 또는 심하게 배가 고플 때에는 관리를 하지 않도록 합니다. 시술을 받는 사람이 전염성, 궤양성질환이나 정맥류인 경우는 시술하지 않아야 합니다. 고열이나 염증을 동반한 급성병과 만성질환이 있는 경우 마사지를 해서는 안 됩니다. 태아에 영향을 주므로 임산부의 시술은 금하며 출산 후에도 가능하면 2개월 후에 관리하도록 합니다. 몸의 앞부분 중 목, 가슴, 배 부위의 급소를 강하게 압박하는 행위는 절대 금하며 반드시 경락마사지의 바른 수기법을 사용합니다. 마사지는 등 부분부터 시작해서 신장부위에서 끝을 맺습니다.

    Tip. 볼살빼는 경락마사지

    1. 손끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 돌려주기를 안팎으로 10회 반복합니다.

    2. 손가락을 이용해 광대뼈 중앙을 살짝 누르는 느낌으로 천천히 돌리기를 안팎으로 10회 반복합니다.

    3. 손바닥 전체로 볼살을 감싸듯 쥐고 돌려주기를 안팎으로 10회 반복합니다.

    4. 엄지와 검지를 이용해 볼살을 잡고 살짝 퉁기듯 비틀어 올리기를 10회 반복합니다.

    피로감을 풀어주는 다리의 마사지 , 하지 정맥류에 도움 될까?

    다리 마사지는 잘 아시는 것처럼 뭉친 근육을 풀어주어 부종 및 통증을 완화하는데 좋습니다. 더불어 혈액순환을 도와주어 온몸에 산소 및 영양분이 잘 공급될 수 있도록 돕고 노폐물 및 독소 배출을 원활하게 하여 해독작용에도 효과를 기대해볼 수 있는데요. 아무래도 하지 정맥류 자체가 정맥순환이 잘 되지 못해 나타난 질환이다 보니 다리 마사지의 효능을 알고 나면 이 방법을 통해 하지 정맥류가 자연스럽게 나아질 수 있을 것이라 기대해보게 됩니다.

    하지만 결론부터 말씀드리자면 예방엔 도움이 되겠지만, 질환 자체의 개선에는 그다지 큰 효과를 기대할 수는 없습니다. 다리가 뭉치거나 피로감이 있거나 무거운 증상이 있을 때 해 주면 순환 및 대사가 원활하게 되면서 정맥류로 이어지는 것을 막을 순 있습니다.

    3. 발과 다리의 통증을 줄입니다

    허리 통증과 마찬가지로, 많은 임신부들은 다리와 발에도 통증을 느낍니다. 특히 임신의 마지막 3개월 동안에는 더 그렇습니다

    임신 중에는 혈류가 증가하고 체중이 늘어나면서 정맥과 동맥이 수축되기 때문입니다. 그리고 이는 혈류에 영향을 미칩니다. 임신 중 피곤함을 느끼는 특징과 체액 저류가 더해지면

    임신부가 피로한 다리와 경련을 경험하는 것이 일반적입니다. 이러한 불편함을 예방하려면 정상적인 수분 공급 지수를 유지하여야 하는데요

    앉아서 생활하는 방식을 피하고 걷는 것이 가장 좋습니다. 또한 의사가 추천하는 방식의 이완법, 스트레칭을 할 것을 권장드립니다

    4. 조산의 위험을 줄입니다

    임신 중 우울증과 불안은 조산의 위험을 높일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 산전마사지는 코르티솔 수치를 낮춰준다고 합니다. 산전마사지를 통해 스트레스, 불안함, 우울증을 완화시키는 것이 좋겠습니다. 게다가 산모에게만 이런 영향이 있는 것이 아니라 산전마사지를 받은 산모의 아기 또한 코르티솔 수치가 함께 낮춰진다고 하니 더더욱 받아야할 것 같습니다

    3. 피부를 매끄럽고 윤기있게 챙기고 싶은 분

    4. 힘을 잃은 피부를 생기있게 만들고 싶은 분

    5. 마사지와 함께 건강한 피부를 챙기고 싶은 분

    6. 릴렉스한 상태에서 몸의 피로를 풀고 싶은 분

    7. 다가오는 봄과 여름을 준비하고 싶은 분

    8. 오일제형보다 로션제형을 선호하시는 분

    2. 간단한 팔 마사지

    엄지손가락을 이용해서 팔뚝을 쓸어올리듯이 길게 밀어 올려 혈류를 자극해주세요. 피부의 온도가 올라가면, 아래쪽 팔과 위쪽 팔을 검지와 중지를 이용해 작은 원을 그리듯 마사지해주세요

    3. 간단한 목/어깨 마사지

    직장인들은 컴퓨터 앞에 장시간 그대로 앉아있는 시간이 많아요. 그런데 그 시간 중에 목/어깨를 한번도 움직이지 않는 분들도 있는데요

    스트레스로 목/어깨 주변에 근육이 잘 뭉친답니다. 손가락 끝을 사용해 원을 그리듯이 목을 마사지해주세요​. 목 뒷부분부터 시작해서 어깨까지 바깥쪽으로 부드럽게 마사지해주시면 된답니다.

    스웨디시

    3. 노폐물 배출로 신체 기능 개선

    – 마사지를 하면 체내에 노폐물을 쉽게 배출시켜 독소로 인한 피부 트러블을 해소해주고 신체 기능을 개선시켜 줍니다.

    특히 혈액의 흐름을 원활하게 해주어 주름이나 기미, 여드름 치료에 도움을 주고 혈색을 맑고 깨끗하게 해줍니다.

    누구나 한 번쯤은 안마의자에서 마사지 받아 보신 경험이 있으시죠? 최고급 안마기로 안마를 받아보면 어떤가요? 시원하세요?

    (6) 내장에 미치는 영향

    전신에 안마를 시술하면 순환계에 영향을 끼쳐 혈행을 촉진하므로 전신 조직의 신진대사가 왕성해져 소화 기능은 물론 인산의 배설이 활발해지고, 소변 속의 질소 배설량도 증가한다.

    또, 소변의 분비 기능이 항진되어 소변량이 증가된다. 이에 관한 실증적 연구로 피로 근육에 안마를 하면 이뇨가 촉진된다는 실험 보고가 있으며,

    방광에 안마를 하면 이뇨 작용이 촉진되어 소변량이 증가되는 것도 확인되었다.

    (10) 경락 및 경혈에 미치는 영향

    경혈 마찰 법은 경락과 경혈에 안무, 유연, 압박, 고타 등을 시행하여 경맥과 낙맥의 분육개결을 원활하게 하는 것이다.

    이 요법은 기혈의 활락을 왕성하게 하고, 각 경맥의 보허실사를 통한 균형을 이루어 오장 육부와 사지 백해 및 전신이 경근과 경피의 작용을 충실하게 한다.

    그리고 옆에는 이렇게 지압 안마의 효능과 효과에 대해서 자세하게 나와 있었어요.

    기다리는 동안 이런 거 읽어보면 시간이 정말 금방 갔었어요.

    깔끔하게 되어있는 세면대였어요. 그리고 옆에는 이렇게 마실 것들이 준비가되어있는데, 아이 없이 즐기는 믹스커피란, 그야말로 꿀맛이었어요.

    신랑도 옆에서 홀짝홀짝 맛있게 마셨었어요.

    광주 첨단 마사지의 마사지 받는 곳 이렇게 깔끔하게 마련이 되어있었어요.

    ​따뜻할 수 있도록 미리 온도도 다 맞춰 놓으셨고, 환하게 되어있어서 아주 깔끔해 보였어요.

    이제 본격적으로 마사지 타임을 가져보기로했어요.

    주므르고 두드려서 어깨부터 엉덩이까지 시원하게 안마를 해주고요 사람마다 체형이 다른데 체형에 따라 어께 위치가 조절되서 엄한데 안마안해서 좋더라구요

    에어백기능으로 옆구리쪽허리와 골반도 마사지가 돼요

    안마의자를 13°~15°까지 조절을 할 수 있어요 가볍게 앉아서 안마 받을 수 있고 눕듯이 안마 받을수도 있어요

    마사지

    눈감고 안마받으면 피로가 싹 풀리면서 잠이 솔솔 와서 낮잠잘 때 애용하고 있어요^^

    머리쪽에는 스피커가 있는데 블루투스로 연결해서 틀 수 있어요

    저는 주로 발라드 들으면서 조용히 안마 받거나 트로트 틀고서 신나게 안마 받기도 해요

    요건 리모컨 사용법이에요~ 편하게 누워서 리모컨으로 딱딱 조절이 할 수 있으니까 편하게 사용하기 좋아요~

    ​총 8단계 세기 조절이 가능해서 강한 자극을 느끼고 싶거나 피로감이 많이 느껴지는 날은 최대로 해놨는데 진짜 찌릿찌릿한게 저주파 발마사지 제대로 되더라구요

    다만 처음부터 너무 높여놓고 쓰는것보다는 1부터 서서히 높여가는걸 추천합니다 진짜 깜짝 놀랄수있어요 ㅋㅋ